都市人健康食谱丛书

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出版社:
出版日期:2004-1
ISBN:9787537529693
作者:
页数:159页

章节摘录

版权页:插图:精神因素的影响有的人高兴时狂吃,以示庆贺;生气时要吃,以图发泄;孤独烦闷时以吃来解闷;尤其是在有精神压力时,如亲属、亲人死亡、丧偶、离异、工作不如意时,以吃食物来解除精神紧张、烦恼、挫折、厌烦等,从吃中取得心理上的安慰和补偿,以上的种种吃,势必导致饮食过量而导致肥胖。由此可见,减肥防胖是一项生物——心理——社会三结合的系统工程,没有什么减肥的灵丹妙药。重要的是根据个人的身体情况,在医生的指导下采取综合性的减肥措施,进行科学减肥。【饮食原则】肥胖是美和健康的大敌。尽管饮食不是造成肥胖的惟一原因,减肥防胖的方法也不仅仅限于节制饮食一种,但控制饮食仍是治疗各种肥胖症的基础,也是防胖的前提条件。要想减肥防止发胖,就必须改变“发胖”型的饮食习惯,以防止营养过剩。以下几点可供肥胖者参考。控制总热量长期地控制能量的摄入和增加能量的消耗是肥胖症的基础治疗,对原有的生活习惯和饮食习惯进行彻底的改造,但需要极大的毅力。一定要进行饮食控制和增加体力活动,否则难以取得疗效。近年来减肥药物不断出现,但仍未有减肥特效药,长期服用减肥药可产生许多副作用。当前最有效的减肥方法仍然是控制饮食和增加体力活动,能够有效地改善糖耐量、降低胰岛素分泌,促进脂肪分解,以维持体内的平衡。

书籍目录

家常菜70例宴会菜10例药膳10例微波炉食谱10例附表,食物营养成分表

作者简介

本书内容包括:蚕虫鸡片、油菜炒油豆腐、什锦咖喱、冬茹焖白菜、鲜奶蒸鸡蛋、蟹肉烹豆苗等。

编辑推荐

《有效健康减肥》:都市人健康食谱丛书

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发布书评

 
 


精彩短评?(总计2条)

  • ????减肥,不光要减脂肪还要注意细节,尤其是都市人.都市人经常因为工作而忽略了健康.饮食不规律还不运动,导致脂肪囤积引发肥胖.要减肥,不能一味的减脂肪还要注意自身的健康.所以就要从饮食开始.借着吃饭,将垃圾带出体外.长期坚持,其效果显而易见.而本书中,介绍的饮食很有效果而且还有益处.并且其中的方法简单实用.是一本不错的食谱
  • ????这样子的书其实不太实际啦
?

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